您現在所在的位置ac米兰队徽 > 新聞動態 > 行業資訊 >

hot熱銷產品推薦

  • 羅丹面部修復系統
    羅丹面部修復系統

    一款通過修復細胞機能、凈化血液、脂肪轉移、膠原蛋白再生,解決皮膚衰老問題的美容儀器。...

  • 3D氧動力
    3D氧動力

    3D氧動力是一款皮膚清潔、細胞注氧的面部肌膚美容儀。通過水氧筆進行深度清潔,霧化離子噴槍進行營養補充還原膚色,注氧筆來凈化排毒補氧,吸氧面罩補充機體能量,實現清潔肌膚,深度...

  • 皮秒激光儀(出口版)
    皮秒激光儀(出口版)

    皮秒激光儀一款以皮秒為單位的新型祛斑美容儀器。...

  • 波霸8000大型美體塑身儀
    波霸8000大型美體塑身儀

    波霸8000大型美體塑身儀是一款通過刺激女性荷爾蒙分泌的同時游離脂肪至胸部,達到豐胸目的。...

  • 808半導體冰點脫毛儀(出
    808半導體冰點脫毛儀(出

    808半導體冰點脫毛儀采用超大型激光輸出功率進行脫毛的美容儀器...

  • 超能真空脫毛儀(出口版
    超能真空脫毛儀(出口版

    超能真空脫毛儀是一款高效脫毛的美容儀器主要用于背部、胸部、小臂、腿部、腋下等部位大面積脫毛;祛鼻毛、耳毛、唇毛等細微部位毛發;比基尼線、發際線;...

  • 健身球&瑜伽 燃脂更有效

    所屬欄目:行業資訊 作者:admin瀏覽次數: 來源:網絡整理

      想要擁有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻煩,一顆平衡球就能練出好身材,將瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就變得有趣多了,更容易長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。

      收緊腰部線條

      雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

      塑造筆直的腿部

      抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重復多次,然后換腿進行。能很好地收緊臀大肌,并能纖細雙臂。

      抻拉大臂

      一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

      締造美背

      雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

      制造雙S曲線

      把上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鐘,重復換側進行??梢越糝巒尾?、腿部肌肉。

      增加柔韌性

      雙腿并攏,左腿放置健身球上,右腿弓起與地面保持垂直,將上半身向上抬起,并與左腿呈一條直線。深呼吸,保持姿勢幾秒鐘??稍鑾空鏨硤宓娜崛托?。

      提臀塑性

      雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就變得有趣多了,更容易長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。

      揮別拜拜袖

      雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

      教練友情TIPS:

      1、球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。

      2、初學者可以小球練習,以方便控制為原則,熟練者可換大球練習。將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動作。

      3、保障一周鍛煉3次(每次鍛煉間隔一天),每組動作練習3遍。與球共舞并不會花費太多時間,每次15-20分鐘就足夠了,所以一定要堅持練習,才能達到佳效果。

      4、如何挑選適合自己的球?建議去專業的體育用品商店購買。當你坐在球上,膝蓋成90度角時,這個球的尺寸對你而言就是合適的。


      【免責聲明】:本站內容為網編轉載,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快聯系我們,我們將在第一時間刪除內容!

    相關閱讀
    ac米兰队徽

    400熱線

    400-007-1266

    客服熱線

    132-6339-7281